マシン筋トレ 60分 ヒートショックプロテイン15分 昨日はやる気が起きず休んだので今夜は是が非でも行こうと決めていた。 トレッドミル20分、レッグカール10回1セット6セット、エクステンション3セット、レッグプレス8セ … 続きを読む 3月11日の運動